Massage en automne : comment je prépare votre corps à l’hiver quand les jours raccourcissent
Chaque année, entre octobre et décembre, je vois arriver au cabinet les mêmes épaules remontées, les mêmes pieds glacés et les mêmes nuits plus courtes. Froid, chauffage, manque de lumière : le corps le ressent. Je vous explique ici quel soin je propose selon ce que vous ressentez, à quel rythme, et ce qu’un massage ne fera pas à votre place.
L’essentiel en cinq points
- Le froid fait remonter les épaules et raidit la nuque : le massage bien-être est mon premier choix en automne.
- Pour les pieds froids et le sommeil agité, je propose la réflexologie plantaire thaï, de préférence en fin de journée.
- Les jambes lourdes ne disparaissent pas en hiver : on bouge moins, le drainage reste utile.
- Un rythme d’une séance par mois suffit souvent pour garder le bénéfice, sans obligation de cure.
- Fièvre, état grippal ou infection : je reporte la séance, c’est une règle et non une précaution de façade.
Ce que l’automne change dans le corps, et que je sens sous mes mains
D’abord, le froid. Dès que les matinées fraîchissent, on rentre la tête dans les épaules sans s’en rendre compte. Le haut du dos se fige, les trapèzes deviennent durs comme du carton.
Ensuite, la lumière. On se lève dans le noir, on rentre dans le noir. Le passage à l’heure d’hiver, fin octobre, bouscule le sommeil de pas mal de monde pendant une ou deux semaines.
Enfin, le mouvement. On marche moins, on reste plus longtemps assise. Les jambes le ressentent. Et le chauffage assèche la peau, qui tiraille parfois dès novembre.
Ce sont des inconforts ordinaires, pas des maladies : c’est là qu’un soin de bien-être a sa place.
Quel soin choisir selon ce que vous ressentez cet automne
Voici le tableau que j’utilise pour vous orienter. Vous trouverez le détail de chaque soin sur la page de mes prestations.
| Ce que vous ressentez | Le soin que je propose | Ce qu’il ne faut pas en attendre |
|---|---|---|
| Nuque raide, épaules hautes, fatigue nerveuse | Massage bien-être de 60 à 90 minutes | Il ne remplace pas un kinésithérapeute en cas de douleur qui dure ou de blocage |
| Pieds froids, difficulté à décrocher le soir | Réflexologie plantaire thaï | Elle ne soigne pas l’insomnie ni un trouble circulatoire |
| Jambes lourdes, sensation de gonflement | Drainage lymphatique | Il ne fait pas maigrir et ne traite pas un œdème médical |
| Envie de retravailler la silhouette avant les fêtes | Madérothérapie | Aucune perte de poids promise, le résultat dépend aussi de l’hygiène de vie |
Si vous hésitez entre deux soins, appelez-moi et décrivez ce que vous ressentez.
Les épaules qui remontent avec le froid : mon protocole de massage bien-être
C’est le soin que je fais le plus entre octobre et février. Voici comment j’adapte le massage bien-être à la saison.
- Une pièce chaude avant toutUn corps qui a froid ne se relâche pas : la pièce est chaude avant que vous vous allongiez.
- Un temps de pause en arrivantSous une couverture, je pose les mains sans bouger, le temps que la respiration ralentisse.
- Le dos d’abord, longuementTrapèzes, pourtour des omoplates, base de la nuque : des pressions lentes, là où le froid crispe.
- Les jambes et les pieds ensuiteJe réchauffe les extrémités par des mouvements amples, en remontant vers le cœur.
- Un retour au calme sans précipitationQuelques minutes sous la couverture avant de vous relever, pour ne pas ressortir dans le froid en courant.
Si votre nuque coince surtout à cause des écrans, j’ai détaillé ce point dans l’article sur les cervicales et les écrans.
Un créneau avant les premiers grands froids ?
Le massage bien-être dure de 60 à 90 minutes, à partir de 50 euros. Envoyez-moi un SMS avec vos disponibilités, je vous recontacte pour fixer le créneau.
Pieds froids et sommeil agité : la réflexologie plantaire thaï en fin de journée
Pour celles qui ont les pieds glacés de novembre à mars, ou qui n’aiment pas être massées sur tout le corps, je propose la réflexologie plantaire thaï.
On reste habillée, seuls les pieds et le bas des jambes sont découverts. Les pieds se réchauffent presque toujours pendant la séance, et beaucoup de clientes me disent dormir plus profondément le soir même.
Je reste honnête : la réflexologie n’est pas un traitement de l’insomnie. Si vous dormez mal depuis des mois, parlez-en à votre médecin. Voir aussi ce que dit vraiment le pied.
Mon conseil : réservez en fin de journée, sans rien de sportif ensuite.
Jambes lourdes en hiver : le drainage lymphatique garde sa place
On associe les jambes lourdes à l’été et aux chevilles qui gonflent. Pourtant, en hiver, on bouge moins et on reste assise des heures près du radiateur.
Le drainage lymphatique que je pratique est un soin de bien-être : des gestes très doux, lents, rythmés, qui suivent le trajet de la lymphe. Je propose une cure de cinq séances à 200 euros pour celles qui veulent un suivi régulier, mais une séance ponctuelle est tout à fait possible.
Bon à savoir
Un drainage lymphatique prescrit par un médecin, après une opération ou pour un lymphœdème, relève du kinésithérapeute et non d’une praticienne en bien-être. Si votre jambe est gonflée d’un seul côté, chaude ou douloureuse, consultez rapidement un médecin avant tout massage.
J’ai consacré un article entier aux jambes lourdes le soir si vous voulez aller plus loin.
Peau sèche et chauffage : pourquoi je garde mes huiles biologiques toute l’année
Le chauffage, les douches chaudes et le vent sec font tirailler la peau dès les premiers froids. Pendant un massage, l’huile pénètre et la peau ressort souple et douce au toucher. Ce n’est pas un soin dermatologique, mais c’est agréable.
J’utilise uniquement des huiles biologiques. Si vous avez une allergie connue, aux fruits à coque par exemple, dites-le-moi en réservant : j’adapte l’huile.
Quel rythme de séances pour passer l’hiver sans se ruiner
Je ne crois pas aux abonnements obligatoires. Le bon rythme dépend de votre budget et de ce que vous cherchez.
Une séance par mois pour garder le cap
Pour la plupart de mes clientes, un massage par mois d’octobre à mars suffit à garder un dos plus souple et un vrai moment pour soi.
Une série plus rapprochée quand le corps le demande
Pour les jambes lourdes, des séances rapprochées sur quelques semaines, c’est le principe de la cure de drainage. Pour la madérothérapie, nous en parlons au premier rendez-vous.
Ce que je ne promets pas
Un massage soulage, détend, aide à mieux dormir pour beaucoup de gens. Il ne renforce pas l’immunité, il ne prévient pas les rhumes et il ne remplace ni l’activité physique ni le sommeil. Et si vous vous sentez fatiguée ou assoiffée après une séance, c’est normal : je l’explique dans l’article sur la fatigue après un massage.
Quand je reporte une séance en hiver, et pourquoi j’y tiens
L’hiver, c’est aussi la saison des virus. Je vous demande de décaler votre rendez-vous si vous avez :
- de la fièvre ou un état grippal, même léger ;
- une infection en cours, de la peau ou ailleurs ;
- une jambe gonflée, chaude ou douloureuse d’un seul côté.
Masser un corps qui lutte contre une infection n’apporte rien de bon, et je reçois aussi des personnes âgées et des femmes enceintes. La liste complète est dans mon article sur les contre-indications que je vérifie.
Enfin, je le rappelle : mes soins relèvent du bien-être et non du soin médical. En cas de douleur persistante, votre médecin ou votre kinésithérapeute reste le bon interlocuteur.
Le massage est-il plus utile en automne qu’en été ?
Les besoins changent plutôt. En automne, je travaille davantage les épaules crispées par le froid et les pieds froids ; en été, les jambes qui gonflent avec la chaleur.
Combien de séances prévoir entre octobre et mars ?
Une séance par mois convient à la plupart des personnes. Pour les jambes lourdes, une cure de cinq séances de drainage à 200 euros permet un suivi plus rapproché.
Peut-on se faire masser avec un rhume ?
Non. Avec de la fièvre, un état grippal ou une infection, je reporte la séance. Prévenez-moi dès que possible et nous trouvons un autre créneau.
Faut-il venir couverte au cabinet en hiver ?
Prévoyez une tenue chaude et confortable pour le retour, surtout le soir. Le cabinet est chauffé avant votre arrivée et vous êtes sous une couverture pendant le soin.
Je viens de Chavanoz ou de Pont-de-Chéruy, le cabinet est-il facile d’accès ?
Oui. Le cabinet de Tignieu-Jameyzieu est à quelques minutes de Chavanoz, Charvieu-Chavagneux et Pont-de-Chéruy, et accessible depuis Crémieu, Janneyrias, Villette-d’Anthon et Anthon, uniquement sur rendez-vous.
Préparez votre corps à l’hiver, sans vous presser
Dites-moi ce que vous ressentez, je vous propose le soin adapté. Réservation par SMS ou par téléphone.
Je reçois sur rendez-vous à Tignieu-Jameyzieu les personnes de Chavanoz, Charvieu-Chavagneux, Pont-de-Chéruy, Crémieu, Janneyrias, Villette-d’Anthon et Anthon. Pour réserver : 06.61.71.67.86, par SMS ou par téléphone.